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跑步减肥效果好还是快走减肥效果好,我选择跑步+慢走减肥!
2023-01-02

对于不少想要减肥的小伙伴们来说,可能在跑步和快走之间有些纠结,不知道是跑步减肥效果好还是快走减肥效果好。如果是想要减肥的小伙,小编建议大家还是选择跑步+慢走的模式减肥效果会比较好一些。为什么这么说呢?一起来看看吧!

跑步减肥效果好还是快走减肥效果好

当然是跑步的减肥效果好,快走在怎么快也不如跑步减肥效果好。因为跑步只要坚持四十分钟以上,就能够达到减脂的效果,但是快走至少要走一个小时还能达到同等的效果。因此在减肥的过程中,我们一定要可以通过跑步来达到减肥的目的。另外,跑步是一种比较简单的有氧运动,既能够活动我们全身的肌肉,还能够促进身体中脂肪的燃烧,从而达到瘦身的作用。

跑步+慢走减肥效果怎么样

跑步是一种有氧运动,对于减肥来说具有不错的效果,如果加上慢走的话,减肥效果绝对不差!在跑步中,我们运动的心率达到燃脂运动心率的范围需要超过20分钟,才能直接燃烧脂肪。因此跑步有助于帮我们燃脂,之后的慢走则有助于帮助我们调整心率,达到一个缓冲的作用。

跑步减肥能瘦哪里

跑步减肥可以很多部位,第一个就是肚子了,体重偏胖的小伙伴们应该都知道,肚子上比较容易堆积很多的脂肪,所以肚子上赘肉会显得特别多。坚持跑步的时候肚子上的赘肉正好可以晃动,脂肪不停地燃烧,加上肚子上非常容易出汗,肚子就是跑步第一个可以减下来的部位。

第二个可以瘦下来的部位就是小腿了,因为跑步的时候小腿是主要的受力部位,只要大家坚持下来瘦小腿的效果还是非常明显的。不过需要注意的时候,跑前要记得做热身运动,跑后要记得做拉伸运动。

第三个跑步可以瘦下来的部位就是胳膊了,跑步的时候胳膊也是在不停地摆动的,这样胳膊上面的脂肪也会不停地燃烧,得到了很大程度的锻炼,所以坚持下去胳膊也会慢慢变细的。总之跑步是一样不错的运动,可以达到减肥瘦全身的目的。